Mulai dari rutinitas pagi yang sederhana: luangkan satu atau dua menit untuk memperhatikan apa yang hadir sekarang, tanpa menghakimi. Tujuannya bukan mengubah hal besar, melainkan memberi ruang agar perasaan bisa muncul di sela-sela aktivitas.
Sisipkan jeda singkat sebelum berpindah tugas, misalnya saat berpindah dari pekerjaan ke istirahat. Jeda ini menjadi
